Bắt đầu tập với FitForm League

13 bước để có buổi tập đầu tiên

Bạn cần chuẩn bị

• Thiết bị có camera — điện thoại, Galaxy Tab, laptop. Ở trường thì dùng máy trạm chung.
• Khoảng trống khoảng 2 mét, đủ để camera thấy cả người bạn từ đầu tới chân.
• Chỗ đủ sáng — đừng đứng quay lưng về phía cửa sổ.

2Đăng nhập — chọn cách hợp với bạn

Ở đầu thẻ đăng nhập có 3 ô: Đăng nhập Đăng ký Quét QR. Bấm vào tình huống của bạn bên dưới:

Đăng nhập bằng username

1. Bấm ô Đăng nhập (ô này được chọn sẵn khi bạn mở web).
2. Ở ô Username / SĐT / Mã FitPass, gõ một trong ba thứ bạn nhớ:
   • Username — thường là tên viết liền, không dấu, chữ thường. Ví dụ minhanh.
   • Số điện thoại Zalo — nếu lúc đăng ký bạn có điền.
   • Mã FitPass — in trên thẻ của bạn, dạng FP-S8UUL3.
3. Gõ Mật khẩu. Nếu lớp bạn được phát tài khoản sẵn, hãy hỏi thầy cô mật khẩu.
4. Bấm Vào tập ngay. Xong!

💡

Chưa từng đặt mật khẩu? Cứ để trống ô Mật khẩu rồi bấm Vào tập ngay — hệ thống sẽ tự thử mật khẩu mặc định cho bạn.

Quét mã QR trên thẻ FitPass

Cách được dùng nhiều nhất ở trạm chung trong giờ ra chơi: không phải gõ gì, không phải chạm vào màn hình mà nhiều bạn khác vừa chạm.

1. Bấm ô Quét QR.
2. Bấm Bật camera quét → trình duyệt hỏi quyền → bấm Cho phép.
3. Đưa thẻ FitPass vào giữa khung, cách camera 20–30 cm, giữ thẳng và đủ sáng.
4. Máy nhận mã trong chớp mắt và đưa bạn thẳng vào trang FitPass của mình.

🖼️

Máy không bật được camera? Bấm 📷 Chọn ảnh mã QR và chọn ảnh QR bạn đã tải về điện thoại (xem mục FitPass). Hệ thống đọc ảnh và đăng nhập giúp bạn.

🔐

Giữ thẻ như giữ chìa khoá. Ai cầm thẻ của bạn cũng quét vào được tài khoản của bạn. Đừng cho mượn thẻ, đừng đăng ảnh mã QR của mình lên mạng.

Tạo tài khoản mới

Bấm ô Đăng ký rồi điền. Chỉ có 3 ô bắt buộc:

Ô	Bắt buộc?	Điền gì
Tên của bạn	✅ Có	Họ tên đầy đủ có dấu. Ví dụ: Nguyễn Minh Anh
Lớp	✅ Có	Ví dụ: 7A — dùng để thi đua giữa các lớp
Trường	✅ Có	Ví dụ: Trường THCS Trưng Vương
Username	Nên có	3–20 ký tự, chữ thường và số, không dấu, không cách. Ví dụ: minhanh
SĐT Zalo	Không	Chỉ điền nếu muốn đăng nhập bằng số điện thoại
Mật khẩu	Nên có	Tối thiểu 4 ký tự. Bỏ trống thì hệ thống dùng mật khẩu mặc định

Bấm Tạo FitPass & vào tập. Bạn nhận ngay mã FitPass riêng (dạng FP-XXXXXX) và mã QR riêng.

⭐

Nên tự đặt mật khẩu riêng thay vì để trống. Mật khẩu mặc định là chung cho mọi người, bạn khác có thể đoán ra.

⚠️

Báo “Username này đã có người dùng” → thêm chữ hoặc số, ví dụ minhanh7a. Báo “Username cần 3–20 ký tự” → tên quá ngắn, hoặc có dấu/khoảng trắng.

3FitPass — hồ sơ đi theo bạn khắp nơi

Tập ở trạm trường, ở lớp, ở nhà hay ngoài công viên đều được. Chỉ cần đăng nhập đúng FitPass của mình, mọi điểm, chuỗi ngày, huy hiệu đều dồn về một hồ sơ. Bấm ô FitPass trên thanh menu để mở.

• Ô vuông cam chữ cái là ảnh đại diện; huy hiệu Lv là cấp độ — cứ 100 điểm lên 1 cấp.
• Thanh màu cam cho biết còn bao nhiêu điểm nữa thì lên cấp.
• Danh hiệu tăng dần theo điểm:

Thẻ FitPass và 5 chỉ số của bạn

3 việc nên làm ngay lần đăng nhập đầu tiên

Kéo xuống dưới trang FitPass, bạn còn có chuỗi 7 ngày gần nhất, nhật ký buổi tập, bản đồ bài tập gợi ý và bảng tin cổ vũ — nơi các bạn cùng lớp bấm 💪 Cố lên, 🔥 Đỉnh, 👏 Giỏi quá hoặc chọn lời nhắn có sẵn để động viên nhau (không gõ chữ tự do nên luôn vui và an toàn).

4Buổi tập đầu tiên

Bấm ô Tập trên thanh menu. Khung camera lớn ở bên trái, các lựa chọn ở bên phải.

Bước 1 — Kiểm tra đúng tên mình ✔️

Nhìn cột bên phải, từ trên xuống:

• Trạm: tên trường bạn đang tập.
• Chọn lớp: lớp của bạn được chọn sẵn.
• Chọn học sinh: phải là tên bạn, có chữ “(bạn)” ở cuối.

🎯

Ở trạm chung hãy luôn nhìn ô này trước khi tập. Nếu không phải tên bạn, điểm sẽ không được cộng cho bạn — hãy bấm Đăng xuất ở FitPass rồi đăng nhập lại.

Bước 2 — Chọn chế độ, động tác, thời gian

• Camera thật: AI nhìn bạn qua camera và đếm — đây là chế độ tập tính điểm.
• Mô phỏng: xem hình người mẫu tập tự động để học động tác trước.
• Thời gian: 30 / 60 / 90 giây. Mới tập thì chọn 30 giây.

6 động tác và điểm mỗi lần tập đúng

Bước 3 — Xem hướng dẫn rồi bắt đầu

1. Bấm vào ô động tác — bảng hướng dẫn tư thế chuẩn hiện ra.
2. Đọc mô tả, xem hình mẫu chuyển động.
3. Bấm Bắt đầu tập, cho phép camera nếu được hỏi.
4. Đếm ngược 5 giây để vào vị trí — tập ngay khi về 0.

Bước 4 — Trong lúc tập, nhìn gì?

Bước 5 — Kết thúc và nhận thưởng 🎁

Hết giờ, bảng tổng kết hiện ra: số lần tập, điểm cộng được, kcal ước tính. Bạn mở hộp quà nhận thưởng ngẫu nhiên (điểm thưởng, đá quý hoặc vé giữ chuỗi). Điểm được cộng ngay vào FitPass và vào quỹ điểm của lớp.

5Điểm, lớp và thi đua

Ô Lớp — bạn đứng thứ mấy?

• Tổng điểm lớp và tỷ lệ tham gia của cả lớp.
• Biểu đồ vận động theo ngày trong tuần.
• Top học sinh — tên bạn có chữ “(bạn)” để dễ tìm.
• Bục vinh danh: Quán quân · Á quân · Hạng ba.

Ô Thi đua — lớp bạn đứng thứ mấy?

Mỗi buổi bạn tập cộng vào quỹ điểm của lớp. Lớp nhiều bạn tập đều sẽ leo lên đầu bảng. Cuối mùa giải, ba lớp dẫn đầu nhận danh hiệu 🥇 Vàng · 🥈 Bạc · 🥉 Đồng.

🤝

Một buổi 30 giây của bạn trong giờ ra chơi cũng kéo cả lớp lên hạng — đó là lý do nhiều lớp rủ nhau cùng tập!

Bảng hoạt động — cả trường cùng xem

Bấm ô Bảng trong app, hoặc mở fitform.work/board.html (không cần đăng nhập). Trang này thường được chiếu lên màn hình lớn ở sảnh trường: ai đang online, ai đang tập ngay lúc này (có huy hiệu LIVE), buổi tập mới nhất, top học sinh – lớp – địa điểm theo tuần.

6Tập ở nhà bằng điện thoại

Mở fitform.work trên điện thoại, đăng nhập đúng tài khoản — tập ở nhà hay ngoài công viên cũng cộng vào cùng một hồ sơ và giữ được chuỗi ngày.

• Dựng điện thoại lên giá đỡ hoặc tựa vào tường, cách bạn khoảng 2 mét.
• Nhà chật? Chọn động tác gọn: Squat, Đẩy tay qua đầu, Đứng lên ngồi xuống.
• Tập 30 giây cũng đủ giữ chuỗi ngày 🔥 — đừng để mất lửa!

7Luật chơi công bằng

8Hỏi đáp nhanh

3 nguyên tắc để tập vui và an toàn

1. Lắng nghe cơ thể: khởi động nhẹ 1 phút trước khi tập, dừng ngay nếu thấy đau hay chóng mặt.
2. Giữ tài khoản riêng: không cho mượn thẻ, tập xong ở trạm chung thì luôn đăng xuất.
3. Cổ vũ, đừng so bì: dùng 💪 🔥 👏 ở bảng tin để động viên bạn mình giữ chuỗi ngày.